در دوران بارداری، نیازهای غذایی مادر افزایش مییابد و مصرف مواد مغذی برای رشد سالم جنین حیاتی است. پروتئین کافی، آهن، کلسیم، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا-۳ از مهمترین مواد مغذی هستند. همچنین مصرف میوهها و سبزیجات تازه، غلات کامل و لبنیات به تأمین ویتامینها، مواد معدنی و فیبر کمک میکند و از مشکلاتی مثل یبوست و کمخونی پیشگیری میکند.
مصرف مکملهایی مانند فولیک اسید و آهن طبق توصیه پزشک بسیار اهمیت دارد، زیرا کمبود آنها میتواند عوارض جدی برای مادر و جنین ایجاد کند. همچنین بهتر است مصرف غذاهای فرآوریشده، قند و چربیهای ناسالم محدود شود و وعدههای غذایی کوچک و منظم، همراه با آب کافی، رعایت گردد تا هم انرژی مادر حفظ شود و هم رشد جنین بهینه باشد.
